Ступинский врач рассказала, как избавиться от вредных привычек

 

Опубликовано 28.03.2024 12:03

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Кузовова рассказала, как отказаться алкоголя, сигарет или перестать переедать.
Вредные привычки оказывают разрушительное воздействие на нашу жизнь. Подростки особенно подвержены формированию вредных привычек, поскольку их окружение и кумиры могут оказывать значительное влияние на их поведение.
«Отправная точка — осознание зависимости. Следующий шаг — анализ факторов, влияющих на привычку. Создание дневника, в котором вы записываете все детали, связанные с зависимым поведением. Например, количество выпитого алкоголя, выкуренных сигарет или съеденных вредных продуктов, подсчет финансовых затрат на них поможет выявить триггеры и причины, из-за которых вы употребляете вредный продукт или выкуриваете сигарету», — отметила Кузовова.
Врач дополняет, планирование имеет решающее значение для преодоления зависимости.
«Планируйте дни, недели и месяцы, указывая возможности для занятий, которые могут отвлечь вас от вредных привычек. Предусмотрите потенциальные неудачи и продумайте механизмы преодоления срывов. Эта стратегия позволит оставаться на правильном пути», — рассказывает врач.
Важно в этот период не забывать о здоровье.
«Необходимо пройти диспансеризацию, побеседовать с терапевтом, получить рекомендации по правильному питанию. Записаться на диспансеризацию можно по телефону 122 или через портал государственных услуг», — добавила специалист.