Зима – это не только веселье, но и череда простуд у всей семьи.

 

Опубликовано 31.01.2024 10:26

Существует несколько советов, чтобы повысить иммунитет в холодное время года.

Физическая активность. Для поддержания здоровья важно соблюдать режим дня, питаться в одно время, высыпаться.
Сон. Спать нужно не меньше 7-8 часов. Перед сном необходимо проветривать спальню.
Закаливание. Для выработки стойкого иммунитета достаточно начать с регулярных прогулок на свежем воздухе и ежедневной зарядки, постепенно дополняя другими нагрузками.
Водный баланс. Важно снабжать организм достаточным количеством воды.
Сбалансированное питание. Следует больше есть продуктов, укрепляющих иммунитет. Например, свежие овощи в холодное время года можно заменить квашеной капустой.
Относитесь бережно к здоровью! В случае необходимости вызвать врача на дом можно в приложении «112 МО»